다이어트 콜라, 다이어트에 효과가 있을까?

 

[ 다이어트 콜라 ]

#다이어트에 효과가 있을까?

복부 비만이 있는 사람에게는 약간 있다.

 

#건강에는 문제가 없을까?

인공감미료가 든 다이어트 콜라를 장기적으로 마시면, 신체 대사에 문제가 있을 수 있다.

 

 

하늘에 구멍이라도 꿇린듯이 내리던 억수같은 장미도 끝이 났습니다.

 

그리고 나니, 이제 본격적인 여름 무더위가 열화와 같은 기승을 부리기 시작하네요.

 

비가 너무 많이 와서 그런지, 이번 무더위에 대한 체감은 예년보다 더한것 같습니다.

 

 

그런데, 이렇게 무더운 날이면 생각나는게 있죠?

 

냉장고 안에 있는 시원한 콜라

 

그것도 얼음 동동 띄운, 거기다 탄산이 막 팡팡터지는 방금 새로 딴 콜라

 

 

푹푹찌는 무더위를 시원하게 날려줄 콜라는 몸에 해롭다는 어른들의 걱정스러운 얘기에도 굴하지 않고, 그냥 생각나게 합니다.

 

저 역시 오늘도 이 더위를 못 참고, 시원한 에어컨 아래에서 한잔 쭉 들이켰습니다.

 

목이 끊어질 것처럼 따까웠지만, 그래도 그 청량감은 이 여름 어느 음료보다 더 매력적인 것같습니다.

 

 

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그런데, 문득 이런 생각이 들더군요.

 

"이렇게 마셔대다가, 오만상 살 찌는거 아니야?"

"그렇다면, 다이어트 콜라를 마셔야 되나?"

 

 

그래서, 찾아봤습니다.

정말, 다이어트 콜라가 다이어트에 효과가 있을까?

 

 

[ 다이어트 콜라 ]

#일반 콜라와 가격비교

 

일단, 먼저 가격부터 비교해 봤습니다.

 

물론, 판매하는 곳마다 조금씩 차이는 있겠지만, 일단 가격은 다이어트 콜라가 조금 더 비싸더군요.

 

인터넷 판매 가격을 살펴보니, 일반 콜라는 다이어트 콜라에 비해 거의 2배 정도 싸게 살 수 있습니다.

 

 

그렇다면, 가격이 비싼 다이어트 콜라는 그 청량감은 유지하면서, 정말 일반 콜라에 비해 다이어트에 도움이 될 것인가?

 

그래서, 최근 뉴스 기사와 리포트를 찾아봤습니다.

 

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[ 다이어트 콜라 ]

#다이어트에 효과가 있을까?

 

 

일단, 다이어트 콜라는 칼로리가 거의 없고, 설탕도 들어있지 않습니다.

 

하지만, 다이어트 콜라와 같은 칼로리가 거의 없는 탄산음료는 설탕 대신에, 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 등과 같은 인공감미료를 사용합니다.

 

참고로, 아스파탐의 경우에는 설탕의 200배 정도 단맛을 갖고 있다고 합니다.

 

그리니까, 칼로리가 거의 없는 다이어트 콜라가 탄생할 수 있는겁니다.

 

 

그렇다면, 과연 아스파탐같은 인공 감미료는 다이어트에 효과가 있을까요?

 

아직 과학적으로 명쾌한 답은 없습니다.

 

하지만, 효과는 거의 미미하다는게 전문가의 답변입니다.

 

 

보스턴 아동병원 연구진이 2020년 8월 초에 발표한 분석 결과에 따르면, 제한적이지만 '효과가 있다'는 쪽입니다.

 

매일, 탄산음료 한병 이상을 마시는 성인 203명을 세 그룹으로 나눠 실험했다고 합니다.

 

 

① 첫번째 그룹 : 다이어트 콜라와 같은 인공 감미료가 든 음료를 마신 그룹

 

② 두번째 그룹 : 생수를 마신 그룹

 

③ 세번째 그룹 : 설탕이 든 음료를 마시게한 그룹

 

 

그렇게 1년이 흐른 뒤, 세 그룹은 대사의 측면에서 전반적으로 큰 차이를 보이지 않았다고 합니다.

 

체중도, 콜레스테롤 수치도, 중성지방도 마신 음료에 따라 의미 있는 차이를 보이지 않았습니다.

 

다만, 고도비만인 경우 차이가 두드러졌는요.

 

 

설탕이 든 음료를 인공감미료나 생수로 바꿨을 때, 체중이 소폭(450g)이나마 줄었습니다.

 

특히, 여전히 설탕 첨가 음료를 마신, 고도 비만자들은 몸무게가 4.5kg나 증가했습니다.

 

 

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[ 다이어트 콜라 ]

#다이어트에 효과가 있을까?

 

① 복부 지방이 많은 비만자는 설탕을 섭취했을 때, 지방으로 축적하는 인슐린 분비가 많기 때문에, 다이어트 음료의 효과가 컸다.

 

② 하지만, 날씬한 사람들은 설탕을 지방으로 축적하는 정도가 미약하기 때문에, 다이어트 음료를 마셔도 큰 차이가 나타나지 않는다.

 

 

[ 결론 ]

북부지방이 많은 비만자는 다이어트 콜라가 어느정도 다이어트에 효과가 있다.

 

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[ 다이어트 콜라 ]

#건강에는 문제가 없을까?

 

 

여기에 반론도 만만치 않습니다.

그건 바로, 그런 인공감미료가 건강에는 좋지않다는 겁니다.

 

 

일리노이 대학교

마르타 야니나 페피노 교수

 

① 칼로리가 없다고해서, 대사에 영향을 미치지 않을 것이란 생각은 잘못됐다.

 

② 인공감미료는 섭취량과 빈도에 따라, 신진대사에 상당한 영향을 준다.

 

 

페피노 교수의 연구에 따르면, 인공 감미료를 첨가한 음료를 마신 비만자들은 인슐린 저항성이 더 커지는 것으로 나타났습니다.

 

그만큼, 신체가 섭취한 당을 제대로 처리하지 못하는 상태가 된다는 겁니다.

 

 

캘리포니아 대학교

로버트러스티그 명예교수

 

① 인공감미료의 단맛이 두뇌에 신호를 보내면, 소화기관은 당을 흡수할 준비한다.

 

② 하지만, 실제로 당을 섭취한 것이 아니기 때문에, 인슐린 분비가 증가한다.

 

③ 장기화하면 신체 대사를 교란한다

 

 

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[ 다이어트 콜라 ]

#건강에는 문제가 없을까?

 

[ 결론 ]

① 인공 감미료는 설탕보다는 낫지만, 대단히 좋은 대체재는 아니다.

 

② 설탕이든 인공감미료든, 칼로리 유무와 관계없이 적절히 섭취하는게 좋다.

 

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[ 다이어트 콜라 한줄 결론 ]

 

#다이어트에 효과가 있을까?

복부비만이 있는 사람에게는 약간 있다.

 

 

#건강에는 문제가 없을까?

인공감미료가 든 다이어트 콜라를 장기적으로 마시면 신체 대사에 문제가 있을 수 있다.

 

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#제 개인적인 생각

 

① 다이어트 콜라가 일반 콜라보다 가격이 비싸다.

 

② 일반 콜라보다 청량감이 떨어지고, 일반 콜라보다 맛이 없다.

 

③ 그리 뚱뚱한 편도 아니니, 굳이 다이어트를 위해 다이어트 콜라를 마시지는 않아도 된다.

 

 

이렇게, 오늘 푹푹찌는 무더위에 들었던 생각을 정리해 보니, 굳이 다이어트 콜라를 마시지 않아도 되는군요.

 

하지만, 이제 건강을 생각해야 할 나이인 만큼, 시원하고 톡 쏘는 콜라는 조금씩 줄여야 할 것같습니다.

 

오늘도 궁금하면 찾아보는 궁금이였습니다.

 

다음에도 재미있고 궁금한 이야기로 찾아오겠습니다.